不正確的坐姿會影響眼睛、頸部、肩膀、下背部及脊椎健康。
根據日本政府部門厚生勞動省的數據顯示，超過 68.6% 的上班族有身體疲勞，症狀包括眼睛疲勞、頸部和肩部僵硬以及背部疼痛。引致這些身體問題的原因之一是長期以不良姿勢工作，大部分調查對象一天中有大約三分之一或更多的時間需要坐在辦公室工作。
站立時腰椎間盤上的壓力是 100%；坐下時增加至 140%；向前彎腰時再增至 185%。當人們長期以不正確的坐姿工作，例如彎腰、前傾、坐在座位邊緣、癱坐等，就會令身體增加巨大的壓力。
如何改善坐姿以保持脊椎健康？
• 脊椎維持S 形彎曲、膝蓋保持彎曲 90 度
• 使用有人體工學椅，並加配腰靠來支撐你的下背部
• 每 1 小時改變姿勢，偶爾坐著、偶爾站立
• 定期做伸展及簡單運動
